ساونا فنلندية تقليدية: يستخدم هذا النمط من الساونا غرفة ساونا خشبية وموقد حجري. يتم توليد البخار عن طريق رش الماء على الموقد الحجري، مما يملأ الغرفة بأكملها بالهواء الساخن. الجسم الفنلندي التقليدي، مع إرخاء العضلات وتخفيف التوتر1.
الساونا بالأشعة تحت الحمراء: تعمل حمامات الساونا بالأشعة تحت الحمراء على تسخين الجسم من خلال الأشعة تحت الحمراء، دون الحاجة إلى درجات حرارة عالية ورطوبة عالية. ويمكنها اختراق الجلد بعمق، وتعزيز الدورة الدموية، وتسريع عملية الأيض، والمساعدة في التخلص من الفضلات والسموم من الجسم. عادةً ما تكون أجهزة الساونا بالأشعة تحت الحمراء صغيرة ومحمولة ومناسبة للاستخدام في المنزل أو في المكتب1.
غرفة البخار الرطب: تجمع غرفة البخار الرطب بين البخار والرائحة، ويمكن إضافة الزيوت العطرية العطرية لزيادة تأثير الاسترخاء. يمكن للبخار أن يتغلغل بعمق في الجلد ويفتح المسام ويعزز الدورة الدموية ويزيل السموم من الجسم1.
الساونا الثلجية: الساونا الثلجية هي نمط ساونا يجمع بين درجات الحرارة العالية والمنخفضة. أولاً، قم بالإحماء في غرفة الساونا الساخنة، ثم ادخل سريعاً إلى غرفة ثلج باردة أو حمام ثلج. هذا التغير في درجة الحرارة يمكن أن يحفز الدورة الدموية ويعزز المناعة ويعزز التعافي البدني